Como la alimentación y el ejercicio ayudan a reducir el estrés y mejorar apariencia

 Creo que ya sabes que el ejercicio y la alimentación sana te ayudan bastante y le hacen bien a tu cuerpo, pero muchas veces estamos demasiado ocupados y estresados para lograr incluirlos en nuestra rutina. 

Te hablare primeramente sobre el ejercicio. Prácticamente cualquier clase de ejercicio, desde aeróbicos hasta yoga, pueden ayudarte a disminuir el estrés sin la necesidad de que seas un atleta de alto rendimiento y le dediques demasiadas horas.

Hacer actividad física te ayuda a aumentar la producción de neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir bien llamadas endorfinas u hormonas de la "felicidad".

Mejora tu estado de animo, aumenta la confianza en si mismo, ayuda a relajarte y a disminuir los síntomas de depresión o ansiedad..

Contribuye a definir el cuerpo y mejorar la postura. A través del sudor, el cuerpo elimina toxinas, lo que te beneficia demasiado a la piel.

Obviamente la alimentación no se queda atrás, ya que es la principal fuente de energía y sin ella no tendremos un buen rendimiento. Te platico, los alimentos que solemos consumir, nos aportan vitaminas y minerales esenciales, como lo es la vitamina C que nos ayuda a producir colágeno y tener una piel firme.

Consumir alimentos equilibrados previene los picos de glucosa que causan irritabilidad y ansiedad.

Alimentos ricos en triptófano como el plátano, avena y frutos secos, estimulan serotonina que mejora tu estado de animo.

Y por ultimo y no menos importante, disminuir el consumo de azúcares y alimentos procesados, te ayuda a prevenir inflamación y acné. 

 

 

Referencias 

• El ejercicio y el estrés: ponte en movimiento para controlar el estrés. (s. f.). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
• De Nutrición de la Clínica Universidad de Navarra, Á. (2025, 21 enero). Alimentos ricos en vitamina A: beneficios y fuentes principales. https://www.cun.es. https://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/nutricion/alimentos-ricos-vitamina-a