Cómo los carbohidratos complejos pueden ayudar a mantener un peso saludable y una apariencia radiante

 El día de hoy, vengo a contarte como es que los carbohidratos complejos que son los alimentos como la avena, las legumbres, el arroz y verduras, son excelentes aliados para mantener un peso saludable y una buena apariencia.

Lo primero que tienes que saber sobre un carbohidrato es que es la principal fuente de energía del cuerpo. Durante la digestión, el azúcar y el almidón se descomponen en azucares simples. Luego se absorben en el torrente sanguíneo, donde se le conoce como glucosa sanguínea. 

Contar con energía, obviamente reduce el cansancio y esto el estrés, lo que te da una apariencia más relajada y fresca.

Los carbohidratos complejos tienen una estructura molecular que le lleva mas tiempo al cuerpo digerirlos, esto hace que se produzca energía gradualmente y te mantengas más lleno gracias a que nos existirán picos y bajadas de glucosa; esto nos ayuda a no comer en exceso y tener un peso más saludable.

Los carbohidratos nos proporcionan energía durante todo el día, y también nos mantiene una piel más ligera y radiante, ya que tu cuerpo esta trabajando con energía eficiente y nos ayuda a reparar las células de la piel. 

Los alimentos ricos en carbohidratos complejos, generalmente son ricos en fibra y esta ayuda bastante en la digestión, previene el estreñimiento y promueve una flora intestinal saludable.

Son ricos en vitaminas B, Zinc y antioxidantes, que te ayudan y benefician tanto el cabello como la piel; lo mejor de todo es que hay menos inflamación y acné gracias a la estabilidad de azúcar en la sangre, aumenta tu producción de colágeno ayudándote a tener una piel firme y tu cabello es más brillante y fuerte ya que te proporciona nutrientes esenciales.

¿Qué podemos comer?

Avena, quinoa, arroz integral

Pan y pasta integrales

Frutas y verduras

Legumbres

Frutos secos y semillas

Referencias

Elige los carbohidratos con inteligencia. (s. f.). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrates/art-20045705#:~:text=Dar%20energ%C3%ADa,(glucosa%20en%20la%20sangre).