Los beneficios del consumo de grasas saludables para la salud de la piel y el cabello

 

Las grasas son  un tipo de nutrimento esencial para el organismo, dan al cuerpo energía, ayudan a mantener la piel y el cabello saludables y absorben  las vitaminas liposolubles (A, D E Y K) .

Son Un grupo de nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo 

Se dividen en dos categorías :

-ácidos grasos Monoinsaturados

-ácidos grasos Poliinsaturados 

Estas grasas buenas son fundamentales para la salud cardiovascular , el desarrollo cerebral , la regulación hormonal y la absorción de vitaminas liposolubles.

A diferencia de las grasas saturadas y trans, las cuales debemos limitar en nuestra dieta, las grasas saludables nos aportan numerosos beneficios y son esenciales para nuestro bienestar 

Beneficios para la piel

Hidratación: ayudan ah mantener la hidratación de la piel, lo que puede reducir la apar4icion de arrugas y líneas finas.

Protección contra el daño oxidativo: Protegen la piel contra el daño oxidativo  

Mejora de la elasticidad: Reducen la aparición de estrías y cicatrices 

Reducción de la inflamación: las grasas saludables , como los ácidos grasos omega-3 ayudan ah reducir la inflamación en la piel,  lo que puede reducir la inflamación en la piel 

# Referencias

American Academy of Nutrition and Dietetics. (2020). Healthy Fats for Healthy Skin. En EatRight (Vol. 2020). American Academy of Nutrition and Dietetics.

Instituto Nacional de Salud. (2020). La importancia de las grasas saludables para la salud. En MedlinePlus (Vol. 2020). Instituto Nacional de Salud.

Kaur, N., Chugh, V., & Gupta, A. K. (2015). The Effects of Omega-3 Fatty Acids on Hair Growth. Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, 5(2), 141-145. doi: 10.4236/jcdsa.2015.52018

McCusker, M. M., & Grant-Kels, J. M. (2010). The Role of Omega-3 Fatty Acids in Skin Health. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 3(7), 10-13.

Organización Mundial de la Salud. (2018). Grasas y ácidos grasos. En WHO (Vol. 2018). Organización Mundial de la Salud.

Puglia, M. J., & Preston, R. A. (2012). Dietary Fatty Acids and Skin Health. Journal of Investigative Dermatology, 132(1), 13-21. doi: 10.1038/jid.2011.318