¿Cómo la deficiencia de ciertos nutrientes puede afectar la salud del cabello?

 La falta de algunos nutrientes puede llegar a tener un impacto en la salud de tu cabello, llevándolo a caerse, debilitarse, ponerse muy seco y hasta perder su brillo. Te explicare algunos de estos nutrientes y que sucede si hay deficiencia de ellos: 

La deficiencia de hierro puede llegar a provocar caída del cabello y esto se debe gracias a la disminución de oxigeno en los folículos pilosos que son las estructuras que contiene la raíz del cabello y se encuentran en la piel. 

Fuentes de hierro: Carnes rojas, espinacas, lentejas, hígado y huevo.

La deficiencia de Biotina (B7) puede llegar a provocar que tu cabello se vuelva bastante quebradizo, fino y gracias a esto, de igual manera llegue a caerse.

Fuentes de Biotina: Huevo, nueces, aguacate. plátano e hígado. 

La deficiencia de Zinc puede llegar a provocar debilidad en el cabello, puede retrasar su crecimiento y de igual manera aumenta la posibilidad de que exista caspa, ya que el zinc regula producción de sebo en el cuero cabelludo.

Fuentes de zinc: Mariscos, carne de res, semillas de calabaza y frutos secos.

La deficiencia de proteínas puede provocar que tu cabello se vuelva más fino y frágil, ya que la queratina que es la proteína principal en el cabello y las uñas, se ve afectada y esto obviamente afecta nuestro cuero cabelludo. 

Fuentes con proteínas: Carnes, pescados, huevo, legumbres y lácteos. 

La salud de nuestro cabello esta relacionada a una alimentación equilibrada y la ingesta necesaria de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, si te faltan nutrientes como los que te acabo de mencionar, probablemente experimentes caída, resequedad, debilidad y perdida de cabello.

Cuidar nuestra nutrición no solo ayuda a nuestro cabello si no que de igual manera mejora nuestro de estado de salud y animo; !una alimentación sana es la clave¡.