La importancia de la hidratación y el ejercicio para mantener la belleza y la salud durante la menstruación

 Durante la menstruación, atraviesa varios cambios hormonales que pueden llegar a influir en la apariencia y hasta en nuestra salud. Mantenerse hidratada y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a reducir las molestias y a mejorar el bienestar en general, te explicare como y porque sucede esto:

Mantenernos hidratados y tomar suficiente agua ayuda a evitar la retención de líquidos, que suele provocarnos hinchazón, sensación de pesadez y el abdomen inflamado. 

Mejora la circulación y disminuye la intensidad en los cólicos y calambres menstruales.

Durante la menstruación, la piel suele ponerse reseca, manchada o hasta nos brota acné y consumir agua nos ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y que nuestra piel luzca más radiante y sana. 

El agua contribuye a mejorar la oxigenación y el flujo sanguíneo, lo que nos ayuda a mantener los niveles de energía y mantenernos sanos.    

Hacer ejercicio constantemente libera endorfinas, que funcionan como analgésicos naturales y ayudan a disminuir los cólicos menstruales.

Nos ayuda a reducir la irritabilidad y los cambios de humor al disminuir el estrés y la ansiedad.

Cuando hacemos ejercicio de alto rendimiento solemos sentirnos cansados, pero, si hacemos ejercicio ligero como yoga, caminar o nadar, nuestra energía aumentara y nos sentiremos más despiertos. 

También tienes que saber que, tener una rutina constante de ejercicio y movilidad, puede ayudarte a equilibrar las hormonas, favoreciendo a tu ciclo menstrual, siendo más regular y menos doloroso. 

Por ultimo te daré unas recomendaciones:

• Es importante consumir 2 litros de agua al día y complementar con infusiones o agua de frutas natural.
• Evita el exceso de cafeína y bebidas azucaradas, ya que incrementan inflamación.
• Practica ejercicio de baja densidad como yoga, pilates, caminatas o estiramientos.
• Escucha siempre a tu cuerpo, descansa si sientes fatiga o cansancio, no hay prisa de nada ;).