Los beneficios de los suplementos nutricionales para las uñas

 El día de hoy hablaremos sobre los beneficios que nos proporcionan los suplementos para la salud de las uñas, sobre todo si es que llegas a presentar problemas en ellas como debilidad, fragilidad o crecimiento lento. Te comparto los suplementos que suelen ser más consumidos y sus beneficios...

La biotina suele ser famosa por la capacidad que tiene para fortalecer las uñas, aumentar su grosor y crecimiento, aparte, juega un papel crucial en la producción de queratina, que es la proteína principal que forma nuestras uñas. Varios estudios han demostrado que la biotina puede ayudar a reducir la fragilidad de las uñas y que no se rompan fácilmente. 

 El colágeno en las uñas contribuye a su flexibilidad y resistencia. Actúa como una especie de "pegamento" que mantiene unidas las células de queratina, lo que evita que las uñas se vuelvan quebradizas y se rompan con facilidad. Además, el colágeno también es importante para hidratar las uñas, lo cual es esencial para prevenir la sequedad y la fragilidad.

Gran parte del zinc que tenemos en nuestro organismo se encuentra en las uñas y el cabello, tejidos pigmentados de los ojos y el cerebro. El zinc es imprescindible para que las uñas y el pelo se mantengan nutridos y fuertes.

Y por ultimo, te mostrare algunos de los alimentos más ricos en biotina, colágeno y zinc:

• Huevo
• Frutos secos 
• Aguacate
• Salmón y sardinas
• Plátano
• Carne roja y pollo
• Frutas ricas en vit. C
• Quesos y lácteos 

Referencias:

•          Arandovo, & Arandovo. (2024, 16 abril). The benefits of collagen for nails | Arandovo. MKARE - Discover a whole world of benefits in ONE single ingredient. https://www.arandovo.com/benefits-of-collagen-for-the-nails/#:~:text=It%20acts%20as%20a%20kind,to%20prevent%20dryness%20and%20brittleness
• Pelo y uñas más fuertes: descubre los beneficios del Zinc. (s. f.). Nutrazul. https://www.nutrazulchile.cl/pelo-y-unas-mas-fuertes-descubre-los-beneficios-del-zinc#:~:text=Pelo%20y%20u%C3%B1as%20m%C3%A1s%20fuertes%20gracias%20al%20zinc,se%20mantengan%20nutridos%20y%20fuertes